Seguramente ya has escuchado acerca de la meditación y que es buena para ti…
¡Pero!
¿Sabes cuales son esos beneficios que le dan al emprendedor?
Sigue leyendo este post aquí encontraras 17 beneficios que la meditación trae a emprendedores como tú y el último te va a dejar con la boca abierta.
1. Alivio de ansiedad.
¿Porque estar ansioso por algo que no ha pasado?
El superar la tensión es uno de los principales beneficios de la práctica regular de meditación ya que la está es la raíz de cientos males, enfermedades y disfunciones entre la mente y el cuerpo.
Sus efectos principales, en cuanto al alivio del estrés, son:
Equilibrar la activación del sistema nervioso.
Equilibrar los niveles hormonales.
Aumentar la coherencia cerebral.
¡Tu cuerpo y mente ya no reaccionaran mal en situaciones de estrés!
¿Quieres un ejemplo? Acuérdate de aquella vez que tuviste que decidir si hacer una inversión o no, si lanzar ese producto o no, etc. etc…
En casos como estos, meditar reduce el estrés que sientes y te ayuda a pensar rápidamente y con claridad aun bajo presión.
2. Tratamiento de la hiperactividad (TDAH).
¿Eres hiperactivo o te cuesta concentrarte?
Si tu respuesta fue sí, seguramente has tratado de hacer algo que pensaste tomaría 20 minutos y terminó tomándote 1 hora (¡O MÁS!).
Mantenerse enfocado y concentrado es clave cuando tratamos de emprender un proyecto en el cual necesitamos trabajar al 110% de nuestras capacidades.
Es decir: Con cero distracciones.
La meditación te ayuda a concentrarte en el aquí y el ahora, en lo que esta en tu panorama en este preciso momento y eso te ayudara a enfocarte y a ser 10x más productivo en cualquier tarea que tengas por delante.
3. Mejora la autoestima.
“Nunca lo harás bien”
“Eres peor que él/ella”
“No le gusto a esa persona”
Seguramente has escuchado esa vocecita en tu cabeza.
Se le conoce como voz critica, o conciencia imaginaria, tranquilo todos la tenemos.
La meditación te ayuda a destruir tu voz critica, esa pequeña vocecita en tu cabeza que te hace dudar y que vuelve todo tan complicado cuando realmente no lo es.
Nosotros como emprendedores necesitamos hacer callar esta voz critica para poder seguir tomando acción. Es necesario que nosotros compremos en su totalidad nuestro producto o proyecto si tenemos deseos de vendérselo al mundo, si queremos vender con tanta confianza que sea imposible que nos digan no.
Por eso el primero que necesita tener confianza en su producto, eres tú.
La meditación te da esa confianza que necesitas.
Y esta frase es demasiado poderosa (aplica tanto para ti, como para tu proyecto):
“No soy perfecto pero estoy perfectamente cómodo conmigo mismo”
4. Te ayuda a aceptar las cosas tal y como son.
Acéptalo.
Este punto se resume en dos frases:
“Si no te gusta algo, cámbialo. Si no puedes cambiarlo, cambia tu actitud.”
– Maya Angelou.
Y….
“Una vez que aceptamos nuestros límites, los atravesamos.”
Albert Einstein.
La meditación no es solo sentarte en silencio y estar en el ahora…
Es sentarte sin importar si hay ruido tanto en el exterior como en el interior y aceptar el momento tal y como es.
5. Te da mas creatividad.
Cerrar la mente es lo peor que puedes hacer.
La meditación te ayuda a pensar diferente y a buscar nuevas formas de hacer las cosas. ¿Por qué? Simplemente por el hecho de que te expande la mente y en ese estado cualquier cosa te puede generar ideas nuevas.
La meditación te ayuda en los procesos creativos porque te trae de un golpe al presente, te arranca de las distracciones y te obliga a ver las cosas “cotidianas” desde un nuevo ángulo.
Si eres creativo, sabes que encontrar ideas “nuevas” puede ser un proceso caprichoso pero que al final vale la pena.
¿Sabias que el Dr. Oz practica la meditación?
6. Mejora la productividad.
Esta científicamente comprobado que con solo 12 minutos diarios de meditación centrada en la respiración se mejora la memoria a corto plazo, la cual usamos para manejar información, controlar emociones y solucionar problemas.
Tu mente te va a decir:
“No tienes tiempo para meditar, ¡HAY MIL COSAS QUE HACER!”…
Es importante que no le hagas caso.
Meditar te dará todo el balance necesario para tener días mucho más productivos.
7. Desarrolla una mayor inteligencia emocional.
No dejes que las emociones escojan por ti.
Las emociones generalmente nos nublan el juicio, nos hacen actuar por impulso y muchas veces nos arrepentimos.
Meditar te ayuda a estar consciente de tus emociones, entenderlas al momento y evitar actuar impulsivamente.
De esta forma podrás actuar y tomar decisiones acorde a lo que realmente te beneficia y no serás manipulado por esa bomba de emociones que probablemente sea momentánea.
8. A entender las paradojas de la vida.
Esta es buena.
La meditación te enseña lo que es el esfuerzo, el compromiso y la disciplina que necesitas tener para obtener las cosas que realmente valen la pena en la vida.
¿Cuantas veces no has dicho “¡Quiero perder peso!” pero tu mente te dice “No… Hoy nos quedamos en el sillón a ver The Walking Dead”?
Esto pasa por que en tu mente hay una paradoja.
Una paradoja entre lo que tu mente esta diseñada para hacer (mantenerte cómodo y fuera del peligro) y lo que tú sabes te traerá enormes beneficios y hará esa “comodidad” sostenible.
Existen cientos de ejemplos de este tipo de paradojas.
Y la meditación es una práctica que te ayudará a entenderlas y superarlas.
9. Te ayuda a tomar control de tus pensamientos.
¿Piensas de más y de más y de más y de más?
La meditación te da conciencia del presente y control sobre tus pensamientos.
Es decir, permite que tú los controles a ellos y no ellos a ti.
Alguna vez te encontraste pensando:
“¿Que tal si..?”
“¿Debería de..?”
“¿Podría yo..?
Eso se llama self doubt o simplemente inseguridades.
¡Es algo normal en todos y en especial a la hora de emprender!
No pierdas la batalla ante esto – Medita hoy mismo.
10.Hará que controles conscientemente tu realidad.
Estarás en el aquí y en el ahora.
Nada resalta más (de forma positiva) a la hora de emprender que alguien que esta conectado con la realidad, con el aquí y el ahora, alguien que es congruente con su persona y alguien que esta consciente de sus emociones.
La meditación te ayuda a controlar de manera consciente tu realidad y a transmitirlo a cada una de las personas que te rodean.
Sea un asociado, inversionista o socio.
11.Tener compasión.
¡Y no hablo de “compasión” como la que piden los villanos al superhéroe cuando finalmente los derrotan!
Hablo de tener compasión hacia tu cliente, tu socio o tu jefe.
De entenderlo y estar consciente de sus emociones y lo que esta sintiendo en ese preciso instante.
Eso hace a un buen emprendedor.
No sólo aprende conectar con la gente en todos los niveles si no que busca de una forma compasiva entender sus situaciones personales, agregar valor a su viaje y crecer juntos.
12. Te ayuda a ver las cosas desde otra perspectiva.
Esta es una de mis favoritas.
Si algo tiene la gente exitosa es que constantemente están auto lavándose el cerebro para verlo todo de manera positiva.
En vez de enfocarte en lo negativo la meditación te ayuda a enfocarte en lo positivo de una manera increíble.
La vez pasada, jugando golf con un directivo de Coca Cola, la pelota cayo en la arena y yo dije “¡Chispas! Cayo en la arena…” a lo que esa persona contesto:
“¡Al revés! Que bueno la arena evito que esta se valla al agua.”
Me sorprendió su respuesta y me di cuenta que para toda situación existen dos opciones:
Enfocarte en lo negativo o…
Enfocarte en lo positivo y seguir divirtiéndote.
13. Aumenta tus niveles de motivación interna.
El simple hecho de hacer algo bueno por tu persona, ya sea ir al gimnasio, leer, comer saludable o meditar hace que te motives.
¿Por qué? Porque tus valores internos están cambiando, te sientes bien y realmente, aunque suene muy de anuncio, “Vives bien”.
El efecto aquí es que al hacer estas tareas te estás diciendo:
“Yo valgo la pena. Invertir en mi es importante. Lo merezco”.
Y al hacerlo, cambia tu autoestima, tus niveles de motivación y la confianza que tienes en ti mismo se eleva hasta el cielo, por que…
Si tu inviertes en ti… ¿Por qué no lo harían los demás?
14. No te lo tomes tan personal (controla tu ego).
Te dijeron que no a ti, no a tu producto o servicio (lo más probable).
Pero la pregunta aquí es:
¿Te lo vas a tomar personal?
Meditar te ayuda a controlar tu ego ya que te hace enfocarte en lo que tú eres realmente y no lo que tu ego quiere que seas.
Evitará que te estanques pensando en ese “no” y reducirá la posibilidad de que tu mente gire a mil por hora culpándote por un “fracaso” relativo que no es tan importante y que mucho MENOS fue algo personal contra ti.
De esta forma te permite volver al juego más rápido y seguir buscando otras oportunidades para tu emprendimiento.
15. Te enseña a no emitir juicios rápidos.
Interesante.
En tu día a día como emprendedor, tienes que tomar cientos de decisiones que afectarán el futuro de tu empresa y de cada uno de tus empleados.
¿Cero estrés cierto?
Es por esto que emitir juicios rápidos es sumamente peligroso ya que si te equivocas puedes arruinar años de esfuerzo.
La meditación te ayuda a trabajar desde una perspectiva más armoniosa y centrada con la cual podrás tomarte el tiempo que necesitas para entender una situación, una persona, una propuesta o un potencial peligro u oportunidad desde todos los ángulos posibles.
Así podrás tomar mejores decisiones.
16. Es ideal para cuando atravesar una emoción.
Como seres humanos, la única constante siempre será el cambio.
Y la meditación nos ayuda a atravesar estos constantes cambios de emociones que muchas veces no queremos o no entendemos por que están ahí.
Al momento de meditar lo que haces es darle la cara a lo que estás sintiendo y enfrentar uno a uno con este sentimiento.
Lo honras, lo procesas y probablemente así sea más fácil decirle adiós.
“The only way out is through”
– Alanis Morissette.
17. Despréndete de tus limitaciones.
Meditar te ayuda a conocerte, a creer en ti mismo y a eliminar tus limitaciones personales.
Esto pasa por que meditar te conecta con el presente y contigo mismo y al estar más consciente de ti como persona y de tus valores internos, los valores que realmente importan, te das cuenta que tus limitaciones son realmente muy pocas.
A través de los años tanto tú, como yo, hemos adoptado decenas de creencias limitantes que no hacen nada más que sabotearnos. Es aquí donde un ejercicio de introspección como meditar tiene el potencial de cambiarte la vida.
¡Wow! ¿Casi nada verdad?
Estos son sólo algunos de los cientos de beneficios que la meditación te puede traer. ¿Nos hizo falta alguno que consideres importante?
La meditación es una de tantas formas para cambiar y mejorar como persona.
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En Mindset And Skills Academy buscamos cambiar mentes para cambiar vidas.
Buscamos optimizar tus valores internos para que estos salgan a flote a través de tus acciones y te permitan vivir como tu quieras vivir.
Esta en ti la decisión.
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¡Éxito!
– Mindset And Skills Academy.
