¿Sientes que hoy no es tu día?

Tranquilo, estas en el post correcto.

No hay necesidad de alarmarse ya que esto nos pasa a todos.

¡Sigue leyendo! Te aseguro te llevarás una sorpresa.

¿Sabías qué ser feliz esta bajo tu control?

En esta lista encontraras 7 técnicas científicamente comprobadas y otras, mejor aún, puestas a prueba por personas que dudaron de ellas probablemente como tu lo haces ahorita pero que después de aplicarlas se sintieron exactamente como tú te sentirás al final de este post:

¡Cómo todo un campeón!

¡Ah si! Una cosa importante:

Al final de este post te deje una técnica personal (pensé dos veces si compartirla o no) que utilizo yo mismo para pasar de cualquier emoción negativa a sentirme como Rocky después de subir las escaleras del Museo de Arte en Philadelphia.


1. Exprime una sonrisa.

Mindset and Skills Academy Meditación 1

¿Por qué esa cara larga?

Es hora de exprimir una sonrisa y ejercitar 36 músculos de paso.

¿Alguna vez has visto a alguien reírse y sin conocerlo no pudiste evitar sonreír?

¡Sonreír es contagioso! El movimiento físico genera emoción y sonreír alivia el estrés mediante la supresión de algunas hormonas como el cortisol y la epinefrina.

Aquí está el ejercicio: ¡Sonríe sin razón alguna como si fueras un bebe! No necesitas una razón para hacerlo, mira al cielo y sonríe por 15 segundos. No temas verte tonto, la sonrisa será falsa en un principio pero después verás la magia suceder.

Sí eso no funciona mírate al espejo y trata de imitar la cara de este bebe.

¿Puedes hacerlo y no reírte?

2. Escucha música que te lleve hacia arriba.

7 Técnicas para pasar de triste a feliz en cuestión de segundos.

Aveces, simplemente necesitamos dejarnos llevar.

¿Y qué mejor guía podríamos pedir que una buena canción? La música es capaz de crear todo tipo de emociones en nosotros tanto positivas como negativas pero ahorita:

¡Olvídate de las canciones que te traigan memorias tristes!

Lo que queremos es sentir esa chispa de nuevo, esa pasión, esa energía que necesitas para levantarte. Esa motivación inicial para sentirte como Rocky, Beyonce, Michael Jordan o cualquier otro ídolo que tengas.

Aquí está el ejercicio: Agarra tus audífonos y sal a caminar. En el camino, escucha tu canción prendida favorita (o descubre una canción nueva aquí), presta atención a cada instrumento, a cada segundo, a cada ritmo y sumérgete en la música.

3. Oooooohmmmmmm.

7 técnicas para pasar de triste a feliz en custion de segundos

¿Qué te puedo decir de la meditación?

La meditación te ayuda a estar consciente de tus emociones, te invita a sentirlas y a experimentarlas de una forma positiva, te ayuda a pensar en el aquí y el ahora y a no estresarte con las pequeñeces de la vida.

Puede que te sientas triste o preocupado por algún expectativa personal que fracaso rotundamente pero… ¿Sabes qué?

Eso ya paso, ya no existe.

Fue cosa de un momento y ahora el momento es otro.

Arruinar tu presente preocupándote por cosas del ayer no lleva a nada bueno.

Aquí está el ejercicio: Encuentra un lugar silencioso, donde te sientas en paz y nadie te moleste por los siguientes 15 minutos. Ahora, escucha este audio de meditación guiada e intenta no pensar en nada más que en tu respiración. Relájate, disfruta y no resistas nada.

4. La Hormona de la Felicidad.

7 Técnicas para pasar de triste a feliz en cuestión de segundos

Endorfinas = Felicidad

Las endorfinas son sustancias químicas que produce nuestro cuerpo que nos hacen sentir bien. Se les conoce también como “La hormona de la felicidad”.

Mucha gente ignora el vinculo entre la mente y el cuerpo físico y es sumamente importante que sepas que tus pensamientos tienen relación directa con tu realidad física y que tu realidad física tiene relación directa con tu estado mental.

Con esto dicho: ¡A moverse ya qué moverse crea endorfinas! No hay nada mejor para salir de una depresión o un estado mental negativo que poner el físico en acción.

¡Y no tienes que correr un maratón!

Aquí está el ejercicio: Sal a caminar, practicar algún deporte, escalar algún lugar, cocinar, jugar con tus hijos, bucear, descubrir paisajes nuevos, ir a la plaza, brincar, bailar o cantar.

No vas a querer al principio pero ¡Oblígate a hacerlo! De verdad valdrá la pena.

Hazlo y prepárate para sentir como las endorfinas inundan tu cuerpo.

5. Socializa, platica y convive.

7 técnicas para pasar de triste a feliz en cuestión de segundos

No hablo de tener contacto a travez de una pantalla ¡NO!

El contacto con las personas es saludable, es una de nuestras necesidades más básicas  como seres humanos.

Organiza una reunión o sal con tus amigos a una, ve a cenar con alguien que quieras, sal a conocer a personas distintas. Hazlo y veras como tu estado de animo cambia.

Apóyate en tu familia, sal por un café con tu abuelo, abuela, tía, madre, padre o hermanos. Veras que una voz conocida te alegra el día.

¡Podría ser momento de decirle a tu tía que te enseñe a cocinar ese pastel que te encanta o de actualizarte con amistades a las que lleves tiempo sin ver!

Aquí está el ejercicio: Sal y rodéate de gente positiva. Socializa.

6. ¡Prueba algo nuevo!

7 tecnicas para pasar de triste a feliz en cuestión de segundos

Hacer lo mismo y esperar resultados distintos es de locos.

A veces simplemente estamos abrumados por la rutina, esas cosas que ya conoces demasiado bien te pueden estar aburriendo o hasta estresando.

El probar nuevas cosas nos emociona, nos pone nerviosos, nos hace sentir vivos. Puedes empezar por algo pequeño ya que hasta el mas mínimo cambio puede hacer la diferencia.

Si normalmente te vas por un camino al supermercado ¡hoy toma un camino distinto!, cambia de cereal, toma un curso de fotografía, sal y camina, maneja sin rumbo fijo, explora, conoce gente nueva, compra una mascota, prueba un deporte, etc…

¡Hay mil cosas que te quedan por experimentar en esta vida!

Aquí está el ejercicio: Haz algo distinto, fresco y que te distraiga.

7. Aprecia.

7 tecnicas para ir de triste a feliz

Tú, sí, tú, el que esta leyendo…

Tú eres el universo entero expresándose por un pequeño lapso de tiempo en una forma determinada.

En todo este enorme universo donde hay infinitas estrellas y galaxias – Nada se repite.

Y tú estás aquí, siendo gran parte de esto y siendo único e irrepetible.

¿Cómo se siente saber eso?

¡Aprécialo! Es una verdad increíble.

Aquí está el ejercicio: Agarra papel y lápiz y escribe 25 cosas por las que estás agradecido. Cosas que valoras dentro de tu vida y que te hacen ser feliz.


Y ahora sí:

La técnica personal que utilizo para pasar de cualquier emoción negativa a sentirme como Rock Balboa.

1. Identifica la emoción negativa que sientes, siéntela, hónrala y preguntarte por que la estás sintiendo.

2. Acepta que así es como te estás sintiendo ahora y déjalo fluir. No resistas.

3. Expresa la emoción: escribe, habla, canta, grita, etc.

4. Respira profundo por 1 minuto y pregúntate si estas listo para dejar de sentir eso. Si la respuesta es no, siéntete libre de repetir el proceso.

Practica estos pasos cada que te sientas, triste, molesto, frustrado o ansioso.


Esta en ti sentirte bien y en nadie más.

Esta en ti crecer como persona y en nadie más.

Esta en ti tomar acción y llevar tu vida hacia donde quieres que vaya.

Por eso mismo, te invito hoy a que apliques a SellingThroughService.

El único curso en linea que te permitirá no solamente vender y negociar la vida que te mereces con el mundo si no que ser feliz durante el proceso, disfrutar cada paso que des en este viaje y rodearte de gente motivada como tu que te impulsará a crecer como nunca antes te hubieras imaginado.

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¡Éxito!

– Mindset And Skills Academy.

¿Ya nos sigues?

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